这应该也算学习笔记吧......

1、信任所有的本地连接
修改配置文件：

vi /var/lib/pgsql/12/data/pg_hba.conf

从 md5 的认证方式改为 trust

...
...
# "local" is for Unix domain socket connections only
local   all             all                                     trust
# IPv4 local connections:
host    all             all             127.0.0.1/32            trust
...
...

如果你更改过 PostgreSQL 数据库的端口的话，也需要改回到 5432，否则直接访问会显示认证失败：psql: error: FATAL: Ident authentication failed for user "postgres"

vi /var/lib/pgsql/12/data/postgresql.conf

改回 5432 端口：

port = 5432                    # (change requires restart)

之后重启数据库：

sudo systemctl restart postgresql-12

2、切换至 postgres 用户并连接数据库
切换用户：

su - postgres

连接数据库：

-bash-4.2$ psql

3、修改密码

ALTER USER postgres WITH PASSWORD 'newpassword';

4、恢复原配置并重启
恢复之前的配置后进行重启：

sudo systemctl restart postgresql-12

结束。